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January 2020

नींबू विटामिन सी, फाइबर और कई अन्य यौगिकों से भरपूर होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इन खट्टे फलों में कई स्वास्थ्य लाभ पाए जाते हैं जो आपके हृदय स्वास्थ्य, पाचन स्वास्थ्य और स्वस्थ वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।



नींबू स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है, विशेष रूप से इसका रस हमारे समग्र स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालता है। कई लोग अपने शरीर में अत्यधिक वसा को जलाने के लिए सुबह खाली पेट नींबू और शहद की कुछ बूंदों के साथ एक गिलास गर्म पानी पीते हैं

कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फाइबर और इतने पर जैसे विभिन्न पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत, खट्टे फल आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। फल में साइट्रिक एसिड में मजबूत जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं [2]। दूसरी ओर, पानी सभी विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और इसे हाइड्रेटेड रखता है। इसलिए, दोनों का संयोजन आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से मदद कर सकता है। नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालें। नींबू पानी की सामग्री 6 नींबू कैसे तैयार करें

सामग्री 6 नींबू पानी की 600 मिलीलीटर शहद (वैकल्पिक) दिशा नींबू को आधा में काट लें और उन्हें 600 मिलीलीटर पानी वाले कटोरे में डालें। पानी को 3 मिनट तक उबालें। इसे 10-15 मिनट के लिए ठंडा होने दें। नींबू और गूदे को पानी से निकालें। पीने के बाद, शेष नींबू पानी को एक ग्लास जार में स्टोर करें।

1. एड्स वजन घटाने शहद के साथ नींबू पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। यह तेजी से वजन कम करने के लिए पेट में एक क्षारीय स्थिति बनाता है। नींबू में उच्च पेक्टिन सामग्री लंबे समय तक भरे हुए पेट की भावना देती है, लंबे समय तक भोजन के लिए cravings को कम करती है।

2. पाचन में सुधार करता है खट्टे फल में ऐसे घटक होते हैं जो पाचन को सुगम बनाने के लिए लीवर को पर्याप्त मात्रा में पित्त का उत्पादन करने में सहायता करते हैं। यह पाचन तंत्र को शरीर को detoxify करने में भी मदद करता है। नींबू पानी कब्ज और दस्त को ठीक करने में भी मदद करता है। पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए रोजाना एक गिलास नींबू पानी पिएं।

3. रक्तचाप का प्रबंधन करता है नींबू पानी की खपत के माध्यम से उच्च रक्तचाप के स्तर को प्रबंधित किया जा सकता है। यही है, नींबू में उच्च पोटेशियम सामग्री बेहतर नींद की एक रात में मदद करती है और तनाव को कम करती है, जो बदले में रक्तचाप को सामान्य सीमा में रखती है।

मैंने स्कूल के दौरान हमेशा अपने भूगोल की कक्षाओं का आनंद लिया है। और ड्राइंग, छायांकन और अंकन मानचित्र हमेशा एक व्यक्तिगत पसंदीदा रहे हैं। शायद इसीलिए मुझे अभी एडल्ट कलरिंग बुक्स की लत है। लेकिन वह एक तरफ है

जब भी मैं पश्चिमी घाटों के बारे में सोचता हूं, मुझे अपनी कक्षा याद आती है, जब हम भारत के पश्चिमी हिस्से को मानचित्र पर रंगते और रंगते थे, तमिलनाडु के सिरे से लेकर केरल तक और गोवा के ठीक ऊपर तक। और तब पूर्वी घाट भी था।

मेरे पास भूरे रंग के दो अलग-अलग रंग थे - पश्चिमी घाटों को चिह्नित करने के ।लिए गहरे रंग और बोल्डर एक का उपयोग किया गया था और हल्का छाया पूर्वी के लिए था

मुझे पश्चिमी घाट बहुत पसंद हैं। अवधि। मुझे इसे तीन साल की उम्र में पेश किया गया था, जब हम चेन्नई से श्रृंगेरी जाने के लिए गाड़ी चलाते थे और फिर हम चिकमगलूर में अपने दादा के कॉफी शॉप में रुके थे। और मोह आज भी कायम है। जब आप इसे सड़क यात्रा या ट्रेन यात्रा के बारे में सोचते हैं, तो हर बार आप उदासीनता का एक तत्व है।

मैंने कई बार पश्चिमी घाटों का पता लगाया है और यह लगभग एक वार्षिक तीर्थयात्रा बन गया है। विकिपीडिया के कुछ आँकड़ों से - १६०० किलोमीटर लंबी पहाड़ों की अखंड श्रृंखला १६०००० वर्ग किलोमीटर के क्षेत्र में स्थित है। इस विश्व धरोहर स्थल को बनाने वाले लगभग 39 व्यक्तिगत स्थल हैं जिनमें आरक्षित वन और राष्ट्रीय उद्यान शामिल हैं।

लेकिन फिर पहाड़ और पहाड़ हैं और पश्चिमी घाट है, एक यूनेस्को विश्व धरोहर है। और व्यक्तिगत रूप से मुझे लगता है कि इसके अलावा और भी बहुत कुछ है, जैसे कि पहाड़ियों को एक साथ जोड़कर पर्वतमाला, चोटियाँ और घाटियाँ बनाई गई हैं।

बाधा दौड़ या बाधा दौड़ व्यायाम का एक रूप है जिसमें एक व्यक्ति दौड़ता है और कई बाधाओं पर तेजी के साथ कूदता है। यह प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण के अंतर्गत आता है जो कि बिजली के विकास, लचीलेपन और मजबूत कूल्हों और मांसपेशियों के लिए किया जाता है।



बहुत से लोग सोचते हैं कि बाधा डालना और उम्मीद करना समान है क्योंकि दोनों को कूदने की आवश्यकता होती है। हालांकि, वे दोनों अलग-अलग हैं क्योंकि पूर्व में एकल-पैर लैंडिंग की आवश्यकता होती है जबकि बाद में दो-फुट लैंडिंग होती है। यदि कोई व्यक्ति बाधा बाधाओं में विशेषज्ञ बनना चाहता है, तो उन्हें अपनी क्षमताओं को चुनौती देना होगा और अभ्यास के तीनों रूपों- दौड़ना, कूदना और स्थिर लैंडिंग में विशेषज्ञता हासिल करना होगा। यह उन लोगों के फिटनेस स्तर को दर्शाता है जो बाधाओं में अच्छे हैं। यहाँ बाधाओं के प्रमुख स्वास्थ्य लाभों की सूची दी गई है

1. मांसपेशियों को मजबूत करें
 हर्डल जंप के लिए कूल्हे, हाथ, पैर और पेट जैसी मांसपेशियों के बीच मांसपेशियों की गतिविधि, मांसपेशियों के समर्थन और समन्वय की बहुत आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति को दौड़ने और कूदने के लिए बहुत अधिक बल की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों द्वारा उत्पन्न होता है। इस प्रकार, यह बेहतर प्रदर्शन के लिए मांसपेशियों को लोचदार और सिकुड़ने में मदद करता है।

2. हड्डी के लचीले
हर्डल्स को झुकने से लेकर ऊंची कूद और फिर एक ही समय में आराम करने के लिए बहुत सारे पैर के आंदोलनों की आवश्यकता होती है। यह हड्डियों को लचीला रखने में मदद करता है और हड्डी और जोड़ों के दर्द जैसे गठिया या जोड़ों के दर्द के खतरे को कम करता है।

3. ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है बाधा उन व्यायामों में से हैं जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं। इसमें व्यायाम के दो आवश्यक रूप शामिल हैं - दौड़ना और कूदना। ये दोनों रूप हड्डियों की वृद्धि और विकास में मदद करते हैं और एक व्यक्ति को बहुत तेज गति से ऊंचाई हासिल करने की अनुमति देते हैं।

4. शरीर के समन्वय में सुधार करता है अपने शरीर के समन्वय को बेहतर बनाने और एक सही संतुलन बनाए रखने के लिए दैनिक बाधाएँ करना मदद करता है ताकि आप स्थिर रहें और आसानी से न गिरें। यह तब होता है जब आप कूदते हैं और बाधा दौड़ करते समय कई बार स्थिर लैंडिंग करते हैं।

5. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है बाधा हमारे शरीर के अंग को सक्रिय और मजबूत बनाता है। जब कोई व्यक्ति अड़चन डालता है, तो उनके द्वारा किए गए प्रयास के कारण उनके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इस प्रकार, यह दिल के दौरे या निम्न रक्तचाप जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है।

6. मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देता है शरीर को संतुलित रखने और चलाने के बीच हर्डल्स को सतर्कता और सही समय प्रबंधन की आवश्यकता होती है। यह मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ावा देने में मदद करता है। एक और कारण है रक्त परिसंचरण में सुधार जो आगे मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने और उसके कार्य में सुधार करने में मदद करता है।

7. दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है हर्डल्स दिल को अपने कार्य में सुधार करके और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है ताकि यह पूरे शरीर में रक्त को अच्छी तरह से पंप कर सके। साथ ही, बेहतर रक्त परिसंचरण हृदय को स्वस्थ रखता है और हृदय रोगों के जोखिम को रोकता है।

सर्दियों का मौसम हमारी त्वचा के लिए एक टेस्ट की तरह लगता है। ठंड और कठोर सर्दियों का मौसम हमारी त्वचा की नमी को सूखा और निर्जलित छोड़ देता है और इस तरह स्किनकेयर चुनौतियों की एक श्रृंखला शुरू करता है। सर्दियों के मौसम में हमारी त्वचा को इष्टतम स्वास्थ्य में रखना आसान नहीं है। यह आपके गार्ड को ऊपर खींचने और आपकी त्वचा की रक्षा करने का समय है।


जब आप त्वचा को समृद्ध करने के लिए अपने स्टोर-खरीदी गई आपूर्ति को समाप्त कर लेते हैं, तो प्राकृतिक अवयवों को मौका क्यों न दें। प्राकृतिक उपचार सर्दियों के सूखेपन को मात देने का एक सुरक्षित, किफायती और आसान तरीका है। आज हम जिस घटक का उपयोग करने जा रहे हैं, वह है केला। केले विटामिन ए, बी, सी और डी, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक तेलों का एक समृद्ध स्रोत हैं जो त्वचा की बनावट और हाइड्रेशन को बेहतर बनाने के लिए त्वचा को पोषण देते हैं।

1. केला, शहद और विटामिन ई शहद आपकी त्वचा के लिए एक ड़ें। प्रभावी औषधि है जो आपकी त्वचा की नमी को बंद कर देगा। विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो किसी भी मुक्त कण क्षति से लड़ता है और आपकी त्वचा को हुए नुकसान की भरपाई करता है। सामग्री 1 पका हुआ केला 1 बड़ा चम्मच शहद 1 विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग केले को छोटे टुकड़ों में काट लें, इसे एक कटोरे में डालें और एक कांटा का उपयोग करके इसे गूदे में मैश करें। इसमें शहद मिलाएं और इसे अच्छे से हिलाएं।


2.केला, शहद और जैतून का तेल शहद और केले के साथ मिश्रित जैतून के तेल के मॉइस्चराइजिंग गुण आपको सर्दियों के विकारों से छुटकारा पाने का एक शक्तिशाली उपाय प्रदान करते हैं। सामग्री 1 पका हुआ केला 1 tbsp शहद 1 tbsp जैतून का तेल उपयोग की विधि केले को छोटे टुकड़ों में काटें और इसे एक कटोरे में डालें। केले को गूदे में मैश करने के लिए एक कांटा का उपयोग करें। इसमें शहद और जैतून का तेल मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं। अपने चेहरे पर मिश्रण लागू करें। इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

3.केला और दही केला त्वचा की लोच में सुधार करता है जबकि दही में मौजूद लैक्टिक एसिड त्वचा की उपस्थिति को बेहतर बनाने के लिए त्वचा को एक्सफोलिएट करता है। सामग्री 1 पका हुआ केला 2 बड़े चम्मच दही उपयोग की विधि केले को छोटे टुकड़ों में काटें और इसे एक कटोरे में डालें। एक कांटा का उपयोग कर केले को गूदे में मैश करें। इसमें दही मिलाएं और एक पेस्ट पाने के लिए अच्छी तरह से मिलाएं। समान रूप से पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। इसे 15-20 मिनट तक लगा रहने दें। 

पिछले हफ्ते सबसे ग्लैमरस अवार्ड शो नाइट्स- द गोल्डन ग्लोब्स में से एक देखा गया। यह 2020 का पहला अवार्ड शो इवेंट था और ब्यूटी पुलिस को कोई शिकायत नहीं थी। यह एक स्टार-स्टडेड रात थी जिसमें खूबसूरत महिलाओं ने शानदार सुंदरता के साथ उपस्थिति दिखाई।


काइली जेनर काइली, जो इंस्टाग्रामबॉन्डी पर राज करती हैं, हमेशा उनकी स्लीव्स पर कुछ अनकहे ब्यूटी ट्रेंड्स होते हैं। पिछले सप्ताह उसने उनमें से दो को प्रदर्शित किया। पहले उसकी पीली विग थी, जिसमें सूरजमुखी के छिलके के साथ उसकी पीठ के नीचे कैसकेडिंग थी। वहाँ एक बाल रंग काइली रॉक नहीं कर सकता है !! अगला उसका मैनीक्योर था। उसने अपनी नई मैनीक्योर दिखाते हुए एक तस्वीर पोस्ट की। पोस्ट के बारे में जो दिलचस्प था वह यह है कि इसमें उसके दोनों हाथों पर अलग-अलग नेल पेंट के रंग दिखाए गए थे। कैप्शन के साथ "फैसला नहीं कर सकता",

प्रियंका चोपड़ा प्रियंका चोपड़ा अपने पति, निक जोनास के साथ गोल्डन ग्लोब्स 2020 में शामिल हुईं और हमें कहना होगा, यह जोड़ी तेजस्वी लग रही थी। प्रियंका ने इस इवेंट के लिए लाल रंग का मेकअप किया था। लेकिन जिस चीज ने हमारा ध्यान खींचा, वह थी उसके बाल जो उसके बाएं कंधे पर पड़ने वाली रेट्रो-ढीली लहरों की तरह स्टाइल में थे। वह वास्तव में देखने वाली थी।



जेनिफर लोपेज गोल्डन ग्लोब 2020 के लिए, जेनिफर लोपेज ने एक बन पर रखा जो आपके केश विन्यास में होना चाहिए। उसने अपने बालों को तीन-लेयर वाले ब्रेड में स्टाइल किया और हम खुद इसे आज़माने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।

जेनिफर लोपेज गोल्डन ग्लोब 2020 के लिए, जेनिफर लोपेज ने एक बन पर रखा जो आपके केश विन्यास में होना चाहिए। उसने अपने बालों को तीन-लेयर वाले ब्रेड में स्टाइल किया और हम खुद इसे आज़माने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।

आज दोपहर शबाना आजमी और जावेद अख्तर की मुलाकात मुंबई-पुणे एक्सप्रेसवे पर एक कार दुर्घटना से हुई। जावेद अख्तर अस्वास्थ्य से बच गए लेकिन शबाना ने उनकी नाक और गर्दन पर चोट पहुंचाई है, जिसके लिए उनका नवी मुंबई के एमजीएम अस्पताल में इलाज चल रहा है। हमने लगभग 6 P.M. के आसपास MGM अधिकारियों से बात की थी। और उन्होंने हमें बताया था कि वे उसे सिटी स्कैन और अल्ट्रासोनोग्राफी के लिए भेज रहे हैं।




हमने कुछ मिनट पहले सलीम खान को फोन किया। सलीम खान ने कहा कि उन्होंने जावेद अख्तर से बात की है और शबाना काफी बेहतर हैं।
सलीम खान का यह भी कहना है कि जावेद अख्तर ने उनसे कहा कि वे मुंबई वापस आने के बाद कुछ और परीक्षण करेंगे।

शबाना की कार को एक ट्रक ने टक्कर मार दी थी। ड्राइवर को भी चोटें आई थीं। शबाना और जावेद की हालत पर बहुत चिंता हुई है। उसी को व्यक्त करते हुए बॉलीवुड ट्विटर पर चला गया है। लगभग हर कोई उनके बारे में भी चिंतित है।

हम शबाना को शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करते हैं। जावेद साब और शबनजी, जल्द घर लौट आइए। हम चाहते हैं कि आप जल्द से जल्द फिट और ठीक हों।

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